Crio para mulheres que querem transformar o corpo sem transformar a alimentação em uma prisão.

Emagrecer não precisa significar perder força, disposição ou qualidade nos treinos. Um déficit energético muito agressivo pode prejudicar a performance, a recuperação e a manutenção da massa muscular. Por isso, o processo de emagrecimento precisa considerar muito mais do que o peso na balança. Composição corporal, desempenho, disposição e recuperação também são sinais de evolução. A estratégia deve ser pensada de acordo com seus objetivos, rotina de treinos e necessidades. Emagreça sem abrir mão da sua performance! #NutriçãoEsportiva #Emagrecimento #Performance #MassaMuscular #ComposiçãoCorporal #Nutrição #Treino #DesempenhoEsportivo

Treinar mais nem sempre significa ter melhores resultados. Quando a alimentação não acompanha a demanda dos treinos, o corpo pode ficar sem energia suficiente para funcionar e se recuperar adequadamente. A baixa disponibilidade energética pode estar relacionada à fadiga, queda de performance, maior risco de lesões, alterações hormonais e prejuízos à saúde óssea. Em alguns casos, pode estar associada ao RED-S, condição que afeta diferentes funções do organismo. Alimente seu treino. Potencialize seus resultados comigo! #NutriçãoEsportiva #REDs #BaixaDisponibilidadeEnergética #DesempenhoEsportivo #Corrida #Treino #Recuperação #Nutrição #LianneNutrição

Cada processo de emagrecimento é único e merece um acompanhamento nutricional personalizado. Quem utiliza medicamentos para emagrecimento, como os análogos de GLP-1, possui necessidades diferentes e precisa de ajustes na alimentação ao longo do tratamento. O objetivo é promover resultados mais saudáveis, seguros e duradouros, sempre respeitando as necessidades de cada paciente. Agende sua consulta e tenha um plano alimentar feito para você. #Nutricionista #EmagrecimentoSaudável #GLP1 #Ozempic #Mounjaro #Nutrição #ReeducaçãoAlimentar #Saúde #QualidadeDeVida #BemEstar

Nem todo sintoma significa que está faltando exatamente aquele nutriente — mas alguns sinais podem ser um alerta para olhar com mais atenção para a alimentação. 👀 Vontade de doce, fome à noite, dor de cabeça, cansaço… antes de simplesmente “cortar” ou restringir alimentos, vale entender o que sua rotina, alimentação e necessidades estão mostrando. Salva esse Reels para lembrar dessas associações e compartilha com alguém que precisa ver isso. E um ponto importante: sintomas persistentes não devem ser tratados apenas com alimentação. Eles precisam ser avaliados de forma individualizada. 🩺 Qual desses sinais aparece mais na sua rotina?

Se para emagrecer você precisa viver de restrição, cortar tudo o que gosta e passar fome… alguma coisa está errada. Nutrição não deveria transformar sua alimentação em uma lista de proibições. Eu prefiro entender sua rotina, seus hábitos, suas preferências e encontrar uma estratégia que você consiga sustentar — inclusive nos dias em que a vida acontece. Porque o objetivo não é você conseguir seguir uma dieta por 15 dias. É aprender a comer de uma forma que faça sentido para você. E não, gostar de chocolate, pão ou pizza não te impede de emagrecer. 🤍 Me conta: qual alimento você já teve que “cortar” em uma dieta e depois acabou exagerando justamente por causa da restrição?

O tratamento com medicamentos da classe GLP-1 é mais eficaz quando está aliado a um acompanhamento nutricional. Com um plano alimentar individualizado, é possível preservar a massa muscular, reduzir efeitos colaterais e alcançar resultados mais saudáveis e duradouros. Emagrecer vai muito além de perder peso. Cuide da sua saúde em todas as etapas do processo. Agende sua consulta pelo link da bio. #Nutricionista #EmagrecimentoSaudável #GLP1 #Ozempic #Mounjaro #Nutrição #ReeducaçãoAlimentar #Saúde #QualidadeDeVida #BemEstar

A primeira consulta é apenas o início da sua jornada. Durante o tratamento para emagrecimento, o acompanhamento contínuo permite ajustar a alimentação conforme sua evolução, acompanhar os resultados e tornar o processo mais seguro e eficiente. Com orientação individualizada, você conquista resultados com mais saúde e qualidade de vida. Agende sua consulta e saiba como funciona o acompanhamento. #Nutricionista #EmagrecimentoSaudável #Nutrição #GLP1 #Ozempic #Mounjaro #ReeducaçãoAlimentar #Saúde #QualidadeDeVida #BemEstar

Eu depois do meu primeiro pódio: “acho que nasci pra isso.” 😂🏆 @maceiomarathon

Usar GLP-1 e praticar corrida exige atenção à alimentação. Com a redução do apetite, alguns erros podem fazer você consumir menos energia e nutrientes do que precisa. Comer pouco demais, reduzir carboidratos, deixar a proteína de lado, descuidar da hidratação e não ajustar a alimentação aos treinos podem afetar seu desempenho e recuperação. O acompanhamento nutricional ajuda a adaptar a alimentação à sua rotina, objetivos e necessidades. Corre e usa GLP-1? Cuide da sua alimentação também. Agende seu acompanhamento! #Nutrição #GLP1 #Corrida #NutriçãoEsportiva #Emagrecimento #DesempenhoEsportivo #MassaMuscular #AcompanhamentoNutricional

Pré e pós-treino não precisam ser complicados. A escolha dos alimentos depende do horário, duração e intensidade do treino, do seu objetivo e, principalmente, da sua tolerância individual. No pré-treino, a prioridade costuma ser oferecer energia e facilitar a disponibilidade de carboidratos. No pós, vale pensar na recuperação: proteína para síntese e reparação muscular + carboidratos para ajudar na reposição energética. E não, você não precisa comer exatamente essas combinações. Existem várias possibilidades. Nutrição esportiva é estratégia, não receita pronta. Salva esse Reels para consultar antes do próximo treino.